Baby’s
Baby Emma (7 maanden) – Elk uur wakker
De ouders van Emma waren uitgeput. Hun dochter werd bijna elk uur wakker en kon alleen weer in slaap vallen met voeden of wiegen.
Ze waren bang dat er iets mis was, maar meestal is dit een teken dat een baby nog niet zelfstandig in slaap kan vallen.
Waar we naar hebben gekeken
- Het slaapschema overdag
- Voldoende slaapdruk
- Een voorspelbare bedtijdroutine
- Emma leren zelf in slaap te vallen
Het resultaat
Binnen twee weken sliep Emma langere blokken van 3–4 uur achter elkaar. Na een paar weken sliep ze meestal door tot de ochtend.
De ouders kregen eindelijk weer nachtrust.
“We hadden nooit gedacht dat dit zo snel kon veranderen.”
Peuters en jonge kinderen
Noah (2 jaar) – Bedtijd werd elke avond een strijd
Noah wilde elke avond zijn bed uit. Bedtijd kon soms meer dan een uur duren met huilen, roepen en steeds opnieuw uit bed komen.
Zijn ouders waren moe en wisten niet meer wat ze moesten doen.
We werkten aan:
- Een duidelijke bedtijdroutine
- Consequente grenzen
- Een positieve associatie met bedtijd
- Het verminderen van overprikkeling in de avond
Het resultaat
Binnen anderhalve week ging Noah rustiger naar bed en viel hij meestal binnen 15 minuten in slaap.
De avonden in huis werden weer ontspannen.
Schoolgaande kinderen
Sophie (6 jaar) – Angst om alleen te slapen
Sophie durfde niet alleen te slapen en kwam elke nacht naar haar ouders toe. Vaak was ze bang voor monsters of geluiden.
Hoewel dit heel normaal kan zijn op deze leeftijd, kan het ook een gewoonte worden.
Wat we hebben gedaan
- Een stappenplan om zelfstandig te slapen
- Omgaan met nachtelijke angst
- Ouders helpen rustig en consequent te reageren
Het resultaat
Na een paar weken sliep Sophie weer in haar eigen bed en kwam ze ’s nachts bijna niet meer naar haar ouders.
“De nachten zijn weer rustig en Sophie heeft veel meer zelfvertrouwen.”
Volwassenen
Marieke (38) – Elke nacht wakker om 03:00
Marieke kwam bij mij omdat ze al maanden slecht sliep. Elke nacht werd ze rond 03:00 uur wakker en begon het piekeren. Over werk, het gezin en alles wat ze nog moest doen.
Ze probeerde van alles: eerder naar bed gaan, melatonine en meditatie-apps. Soms hielp het even, maar meestal lag ze alsnog lang wakker.
Tijdens de begeleiding ontdekten we dat Marieke eigenlijk te lang in bed lag en vaak wakker bleef liggen als ze niet kon slapen. Daardoor ging haar brein bed steeds meer koppelen aan wakker liggen.
Wat we hebben gedaan
- Een nieuw slaapritme
- Minder druk rondom slapen
- Omgaan met nachtelijk piekeren
- Een eenvoudige avondroutine
Het resultaat
Na vier weken sliep Marieke weer gemiddeld 7 uur per nacht. Ze viel sneller in slaap en had weer energie overdag.
“Ik dacht dat ik gewoon een slechte slaper was. Nu weet ik dat mijn gewoontes echt verschil maken.”
Herken jij jezelf in deze verhalen?
Slecht slapen – bij jezelf of je kind – kan een enorme impact hebben op je energie, je humeur en je gezin.
Het goede nieuws is dat slaap vaak sneller verbetert dan je denkt met de juiste aanpak.
Wil je weten wat er mogelijk is in jouw situatie?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.